A demen
De mens die zijn innerlijke Zelf wil leven in de aardse werkelijkheid zal bewust aandacht gaan besteden aan de kwaliteit van de ademhaling. We horen wel al eens: “Zoals we ademen, zo leven we”. Ademen brengt ons in het hier en nu en zet de toon van onze aanwezigheid.
Er zijn tal van ademtechnieken voorhanden die ondersteuning bieden aan onze stabiliteit, die op- en ontladend werken, en een diepere doorstroming van ons hogere Zelf ondersteunen.
Bij verwerkingsprocessen en het gronden van persoonlijke vrijheid is het nuttig om ademsessies ‘Verbonden ademen’ te volgen waarbij u contact maakt met uw eigen levensenergie. Deze techniek wordt ook wel rebirthing genoemd en kan voor een echte doorbraak zorgen.
B alanceren tussen in- en ontspanning
Om te genieten is een inspanning vooreerst en bij tijden belangrijk. Waar wilt u zich voor inspannen?
Harmonie tussen in- en ontspanning brengt het genieten en het kanaliseren van het geniet-moment teweeg. Net door de beweging van inspanning – ontspanning. Enkel inspannen brengt stagnering. Enkel ontspanning brengt op den dool zijn, geen verankering van het doel of uw intentie om te genieten en werkelijk vol in het leven te staan.
C onditie – een flexibel en krachtig lijf
Een flexibel en krachtig lijf ondersteunt mentale veerkracht. Daarbij zijn drie componenten belangrijk voor een optimaal resultaat om het lichaam te versterken, nl.: onderhouden van de lenigheid, aerobe en krachttraining.
Een goede lenigheid betekent dat uw gewrichten en spieren soepeler kunnen bewegen. De spieren maken beweging van de gewrichten mogelijk. Hoe ouder u wordt, hoe minder elastisch de spieren worden. Regelmatig rekken kan dit proces vertragen en uitstellen.
Tevens werkt de fysieke conditie door in andere gebieden dewelke een onderdeel zijn van onszelf: stretch the body = stretch the mind
Aerobe training, met andere woorden trainen met ‘zuurstof’, bv. lopen, fietsen, zwemmen, stevig doorwandelen, … Deze training versterkt het hart en de longen en vergroot het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen uit het bloed en energie vrij te maken.
De langetermijneffecten van aerobe training zijn een lagere bloeddruk, een lagere kans op hartproblemen en betere circulatie. Het vertraagt ook het optreden van ouderdomsverschijnselen en de gevolgen van het ouder worden.
Wanneer u aerobe training in de buitenlucht doet, voorziet dit u van extra zonlicht (vit D)
Ook hier werkt de fysieke conditie door in andere gebieden dewelke een onderdeel zijn van onszelf: zuurstof in en co2 uit = zuurstof in het denken
Krachttraining is een training waarbij u de spieren versterkt. Dit kan met losse gewichten, fitnessapparatuur of met het eigen lichaamsgewicht. Belangrijk is de herhaling van de oefeningen. Krachtopbouw van het lichaam geeft ondersteuning in opbouw van mentale veerkracht.
Een goede fysieke conditie biedt draagkracht en is een buffer voor stress.
D ouches
Koude douches activeren, het verbetert de bloedsomloop en is goed voor de huid. Door regelmatig koud te douchen went het lichaam aan de kou en heeft u in de winter minder snel koud.
Warme douches hebben een kalmerende werking en ontspannen na een drukke dag of bij stress-momenten. Uit een onderzoek van de Universiteit van Toronto werd aangetoond dat lange, warme douchebeurten een positief effect hebben op de gemoedstoestand en blije gevoelens versterken.
E therische oliën – de relatie tussen geuren en gemoedstoestand
De relatie tussen geuren en stemmingen zijn afhankelijk van persoonlijke ervaringen, maar er zijn culturele en geografische geuren die ons helpen bij onze perceptie van de wereld. Aromatherapie en het gebruik van etherische oliën heeft zich ontwikkeld tot een op zichzelf staande therapie.
U kunt de oliën verdampen, of in verdunde vorm, in een verstuiver doen. Een geur heeft effect op ons cognitief vermogen en humeur. Mensen ervaren een gezonder en gelukkiger gevoel in reactie op een prettige geur.
Etherische oliën kunnen ook aan massageolie toegevoegd worden in functie van wat men nodig heeft.
Wanneer u zich aangetrokken voelt om met etherische oliën aan de slag te gaan, is het goed om u goed te informeren over het gebruik ervan. En de therapeutische eigenschappen, doseringen en gebruiksmethoden te bestuderen.
Handig tipje wanneer u uw appartement of huis probeert te verkopen: vanille in een verdamper doen, dat verhoogt het gevoel van gezelligheid van het huis.
F ruit en levendig voedsel
Het is goed voor het lichaam om sommige dagen alleen fruit, water, levendig voedsel te benutten om het lichaam ruimte en rust te gunnen alsook te kunnen voelen wat uw lichaam u verteld, waar er nog dient te voorzien aan vrije stroming van energie. Rood en blauw fruit bevatten minder suikers.
G eneeskrachtige aarde of groene klei
Gereinigde en bacterievrij gemaakte klei of leem wordt fijngemalen. Het onttrekt gifstoffen uit slijmvliezen en huid. Daarom wordt het ook o.a. inwendig toegepast bij diarree en maag- en darmaandoeningen, en uitwendig bij uitslag.
Men kan het mengen in water en opdrinken of een papje maken met water en het uitwendig gebruiken, bv. als gezichtsmasker, …
H umor
Het leven beleven vanuit een plezierige houding en humor activeren in uw systeem brengt ontlading, brengt verfrissing, brengt ontspanning. U zwemt als een vis in het water door tal van situaties wanneer deze u met momenten zwaar vallen. Humor! Een goede tip, altijd!
Zie ook het blog-bericht ‘De kracht van humor in uw relaties’.
I nnerlijke glimlach
De innerlijke glimlach is een aandachtsoefening die ondersteunend is aan leven in het moment waarbij men voor zichzelf een sfeer van mildheid activeert naar uzelf en anderen.
Deze techniek wordt al eeuwen gebruikt als ondersteuning bij Tai Chi, Qigong en meditatie. Zie ook het blog-bericht ‘Innerlijk glimlachen en kosmisch ademen voor het activeren van mildheid’.
J ala Neti
Het gebruik van het Jala Neti neuskannetje is een hygiënisch ritueel. Het dagelijks spoelen van de neus en neusholten met een zoutoplossing (bv. Himalayazout of zeezout) is een gewoonte om de bovenste luchtwegen goed te verzorgen. Het helpt o.a. slijm, stof en stuifmeeldeeltjes te verwijderen. Het verbeterd de ademhaling.
K lank – Mantra
Mantra’s zijn universele klanken van de kosmos en zijn gericht op geestelijke zuivering en bevrijding door beheersing van de geest.
De kracht zit vooral in de herhaling van de klanken. Zo kan u bv. een negatief gedachtepatroon doorbreken door het herhalen van mantra’s.
Meer bekende hoge trilling mantra’s zijn o.a. Ohm, Ohm nama shivaya, Om mani padme hum. Het Sanskriet-alfabet is een mystiek ontvangen alfabet omdat de mensen toen zuiver ontvankelijk waren.
L icht
Licht is een levensbron en draagt bij aan een natuurlijk levensritme. Ook bij het ontwaken, wanneer er natuurlijk lichtinval onze aanwezigheid vraagt. Wanneer er totale verduistering is, verstoort het contact met het levensritme.
Het zonlicht geeft ons vitamine D en een goede gemoedstoestand. Dus veel naar buiten in weer en wind.
M assage
Aanraking bevestigd uw aanwezigheid, en in de positieve zin, uw bestaansrecht. Daarom kunnen massages verschillende gevoelsbelevingen met zich meebrengen, dat afhangt van dat wat in het celgeheugen is opgeslagen in eerdere aanrakingen in tal van situaties.
Wanneer u kiest voor een ontspanningsmassage brengt dit een ombuiging met zich mee in de positieve zin er te mogen zijn, te genieten en beleeft u waardering voor uzelf, dat een goede zelfzorg is.
Herhaling van massage geeft een ondersteuning in het gegrond blijven in tal van situatie, omwille van het gevoel tijdens de massage dewelke u meeneemt in het leven.
N atuur – zuurstof voor brein (zon, zee, bos, bergen, …)
De natuur is een sterke transformator. Waarom is dit zo?
De natuur resoneert met – en is een deel van – al wat IS. Zo ook wij als mensen zijn daar een onderdeel van.
Natuur is van nature neutraal met verscheidene specifieke eigenschappen. Daarom worden we aangetrokken tot bepaalde plaatsen in de natuur, zodoende van deze essentie een versterking te ontvangen, alsook een grotere ruimte en zuurstof te capteren om ook in neutraliteit verder onze weg te vervolgen en nieuwe inspiratie te bekomen.
O orkaarsen behandeling
Om de betoverende kracht van vuur te beleven en een weldadig en ontspannen gevoel te bekomen. Het is een Indiaanse wellness-ritueel dat men met de partner of het gezin zelf kan uitvoeren.
Het werkt puur op fysische wijze rustgevend en bevrijdend en worden ook in therapeutische sessies gebruikt.
Het is wel aan te raden de handleiding goed te lezen alvorens zelf aan de slag te gaan.
Zorg voor een moment wanneer men u niet kan storen om zo los te kunnen laten en er helemaal van te genieten.
P ersonaliseer – innerlijke en uiterlijke op elkaar afstemmen
De uiterlijke verzorging komt van binnenuit, vanuit liefde voor zichzelf, alsook de persoonlijke details die het karakter en de zielskern naar buiten laat uitstralen.
Persoonlijke details worden gelegd met kleuren, accessoires, kledij, haarstijl, make-up of net geen make-up. Mensen zijn vrij helemaal zichzelf te personaliseren naar eigen gevoel.
Personaliseren wordt ook afgestemd op verschillende rollen in het leven, zo bent u vader of moeder, maar ook de vrijetijdsmens of de businesspartner. Zo stemt u af naar eigen comfort en naar datgene u in het moment wil vertegenwoordigen.
Q uality – time
Quality – time is het leven beleven als een huwelijksreis. Samen dansen, zingen, spelen, genieten zoveel mogelijk. De Ziel weet dat wij met het leven moeten spelen, als kinderen. Het leven is een spel om te spelen. What’s your favorite game to play?
R elativeren
Spelenderwijs ontstaat het leven in eenvoud, in sereniteit en in vreugde. In luchtigheid en met een goede portie humor op zak, kan men de wereld aan. Dan kan men in relatie tot de ander relati(e)-veerkrachtig zich tonen en samen het spel goed spelen.
Gemakkelijk wanneer alles goed gaat, een mooie challenge wanneer men zijn triggers, pijnpunten en andere situaties ontmoet op het pad van luchtigheid. Maar wel mogelijk, met een mentaliteit van veerkracht en leven in mogelijkheden.
Relativeringsvermogen dient zich in te zakken in het lijf. In het fysieke leven, de realiteit van het moment. Te zien ook of frustratie en gespannenheid nog op zijn plaat is in dit momentum van het leven. in de cellen leeft zoveel herinnering van ‘moetingen’ in verleden.
Keer dan steeds terug naar luchtigheid en begrijpt dat waarheid steeds is dat wat de mens aan betekenis geeft in het huidige moment.
S lapen
5 regels: regelmatige slaaptijden, niet te laat eten ’s avonds, frisse lucht in de kamer, een rustige omgeving, elektrosmog-vrij, zoveel als mogelijke.
Verder is beddengoed van natuurlijke materialen, zoals katoen, linnen of zijde aan te raden, alsook het frequent verschonen van het beddengoed, een must voor een fijne nachtrust.
T ea-time
Thee zorgt niet alleen voor warmte vanbinnen, hij zorgt ervoor dat u de tijd even vergeet en helpt u ontspannen – maar thee kan nog meer. Thee bevat veel geneeskrachtige ingrediënten. Daar vallen bijv. etherische oliën, looi- en bitterstoffen, evenals talrijke bio-actieve substanties onder. Iedere theesoort bevat weer een andere, speciale, natuurlijke samenstelling van werkzame stoffen, die elke theesoort haar bijzondere werking geeft. Daarom lijkt de werking van sommige theesoorten hetzelfde, maar heeft elke soort toch haar eigen ‘specialisatie’.
Als u regelmatig thee drinkt, dan helpt dat u gezond te blijven. Thee verbetert uw afweer, helpt uw lichaam bij het ontgiften, stimuleert de stofwisseling, maakt een eind aan vermoeidheid en zorgt voor een stevige huid.
U niek ritme
Maakt een mens contact met zijn innerlijke Zelf dan zal hij zich door aandacht voor de houding en de manier van bewegen zich ervan bewust worden dat er verkrampingen zijn; dat het lichaam niet harmonisch aanvoelt. Men zal behoefte gaan voelen om ook wat betreft deze punten, zijn lichaam in harmonie te brengen met zijn innerlijke Zelf. Dit hoeft niet altijd te betekenen dat uiterlijk een houding perfect is of dat de lichaamsbeweging van buitenaf gezien harmonisch is. Het gaat erom of de houding of beweging harmonisch aanvoelt als deze in contact is met zijn hart. De ziel-energie heeft haar eigen vorm. Deze kan, als het lichaam gezuiverd is van persoonlijke blokkades, zichtbaar worden in een kenmerkende houding of in een kenmerkende beweging.
Ook de intensiteit en verscheidenheid van bewegen is uniek: vaak is de mate waarin iemand in beweging is niet in harmonie met liefde voor het lichaam.
V riendschap
Vriendschapsrelaties onderhouden kan men ook zien als een onderdeel van zelfzorg.
Echte vrienden hebben u al gezien op uw best, maar ook op uw ergste moment in het leven. Zij dewelke met u het pad van openheid en oprechtheid bewandelen, waar u een hoop lol mee kunt maken, maar ook diepgaande gesprekken mee kunt voeren.
Zo vriendschappen onderhouden is zelfzorg in de zin dat men zich verbonden kan voelen en kan ervaren als totaal aanwezig zijn als mens.
Vriendschap, alsook een ondersteunend netwerk is voedend en inspirerend voor uw bewustzijnsgroei. Vele mensen hebben onderling antwoorden voor elkaar klaar.
Wanneer u sociaal contact uit de weg gaat, mist u kansen.
W ater
Water gebruiken, innerlijk en uiterlijk, brengt zuivering en een optimale vochtbalans. Water is ook een geleider voor energie en voert af datgene u mag en verkiest los te laten.
Men kan daarbij kiezen voor water met een hoge Bovis waarde/levenskracht, gefilterd of gevitaliseerd.
Wat men ook kan doen is water naar voorkeur personaliseren, bv: een karaf water met edelstenen, glas water met een waterkristal-foto eronder, waterflesje met geometrie-codering erop; Men kan ook een karaf water met een eigen symbool en intentie opschrijven. Schrijf het alsof het er al is, een evidentie. Energie volgt daar waar de aandacht zich begeeft en u versterkt zo de intentie binnen uw systeem.
X -factor - vormgeven aan unieke eigenschappen
Wanneer u doet wat u graag doet, vanuit de kern, dan straalt u tevredenheid uit en bent u in uw element, uw X-factor.
U kan wat in uw kern leeft onderzoeken door vraagstelling. Wanneer u vragen laat opborrelen zal u de antwoorden in uw kern vinden.
Y es we can – mentaliteit versterken vanuit Dankbaarheid
Geloven in uzelf dus en armen in de lucht! Een goede zelfzorg betuigd van liefde voor uzelf en dit ondersteunt een natuurlijke charismatische uitstraling.
Om charisma uit te stralen heeft men het fundament van dankbaarheid nodig. Dankbaar voor wat er is, dat de erkenning is van uw persoonlijke aanwezigheid en daar waar u voor staat en al hebt gerealiseerd, steeds te versterken vanuit dankbaarheid om geloof te capteren te leven in het welzijn dat men het waard is.
Z intuigelijk genieten
Met uw zintuigen creëert u een vangnet wanneer stress te kop opsteekt. Een playlist met uw favoriete muziek kan u tot een andere stemming brengen. Specifieke geuren bij bv. feestelijke momenten in uw leven wekken de herinnering op en verblijden u telkenmale. Zachte natuurlijke stoffen op de huid geven u een waardig en fijn gevoel, rust en een opgeruimd huis of een mooi fruit-ontbijtje zijn een streling voor het oog, …
Enjoy self-care gifts and have a nice day ;-)
©️ 2020, Inge M.J. Jamar
Comments